正确看待,合理补充!骨骼健康的一些保健品该如何取舍?

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作为骨科医生呢,我在这个关键的时刻啊要给大家讲一下关于骨骼健康的一些保健品该如何取舍。

首先咱们来说说氨糖啊,很多人都知道氨糖可能或多或少对咱们膝盖有些好处。我对氨糖一贯的建议是,如果你的经济条件挺好的,然后你的膝盖又不是那么的好,你可以买一些氨糖啊,作为膝盖的这个保健保养用。

但是如果你的经济条件没有这么好,或者说你吃氨糖的时候,这个胃肠道有点反应,再或者你是一个膝盖完好的年轻人,我个人就觉得你没太有必要去买了。

除此之外呢。至于是进口的还是国产的,是片剂还是胶囊,实际上大差不差。那么除了氨糖以外呢,还有维生素类的,也是大家经常买的。

维生素有很多啊a b c d e k ,其中和我们骨骼最息息相关的其实就是维生素d 和维生素k 。有时候商家经常偷换一个概念,就是维生素,它对我们的身体健康至关重要,但是并不代表你一定要通过这种维生素片来额外的补充。只要你是一个饮食结构正常啊,膳食还。算比较均衡的饭量也还可以的人,胃肠道也没有严重的这种消化障碍。

那么往往很多维生素你不太会缺你,比如说维生素a ,b c e 啊,这些从饮食当中一般都可以获取。但是维生素d 啊我要特别的说一下,以前也经常说啊维生素d 它比较特殊,饮食当中含有的并不是特。别的丰富一般情况下,需要通过晒太阳来获取。

但是啊现在马上冬天了,日光照射也不好,而且很多人确实出于爱美啊或者是工作习惯,他平时接触不到太多的阳光。所以说如果你经济条件还可以,那么我觉得你可以买一些啊维生素d 。

然后每天补充这个是o k 的,是建议的。如果你的工作和生活平时就能够天天晒到太阳,或者说你经济条件不好,你只要能保证哎每天晒晒太阳,那么维生素d 你也可以不去购买的话。

当然这个70岁以上的老年人除外啊,因为他们的皮肤通过日照来合成为d 的能力已经很低了。那么维生素k 呢,如果你有骨质疏松,你可以作为一个辅助的哎,补充如果你是一个年轻人,我觉得你好好吃饭就可以了。

那么再有呢,就是大家都非常关注的钙片的,咱们中国人有一个特有的补钙情节,很多人甭管什么腰酸腿痛,膝盖疼啊,都觉得是缺钙。所以说钙片也是消费量特别大的一种保健品。那么关于钙片啊,我希望大家首先认识到它是一种膳食补充剂。也就是说你吃饭当中获取的钙不足。

满足你日常需求的情况下,你才需要额外的通过钙片来补充。如果你日常生活当中能够摄入很多的,比如说奶制品、豆制品、绿叶菜、坚果、海产品等等。往往你是不需要补钙的

。那么对于老年人或者有骨质疏松的这些患者呢,那么钙的每天需求量哎会有所增加,往往通过饮食很难的话。来获取。那么这个时候他们适当的补钙是建议的。还有一点就是钙片不是补的越多越好。咱们亚洲人每顿饭的这个时间之内,可能你能吸收钙的峰值也就是500毫克。

所以说如果买钙片的话,我建议你买这种两三百毫克一片的小鸡型的钙片。这样无论你是一天吃一片还是早晚各一片都比较灵活。如果你买这种,比如说五六百毫克一片的钙片,你可以把它切半,然后一次。去办理,这样的话能够更有效的吸收。至于牌子啊其实。

这个玩意儿它不是什么高精尖的技术产品啊,都大差不差。我建议您买o t c 标识的。在这个前提下啊,便宜的就可以。那么其实最后我特别反感的地点就是有很多商家在卖钙片儿的时候,你看在他们商品的风叶上面写上哎,说釉质什么腰酸腿疼,右致腰椎间盘突出,右致骨质疏松是不是啊?您这就是一个钙片而已,别把自己当现代。


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来源: https://www.cgcgx.com/article/11.htm

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