饮食和血脂之间有什么关系?如何通过控制饮食来降低血脂的?

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饮食和血脂之间有什么关系?如何通过控制饮食来降低血脂的?好多朋友都会问,今天呢咱们给大家讲清楚,大家呢一定耐心看完,你一定会有所收获。

要想了解这个问题啊,我们一定要了解什么是血脂。实质上来说血脂它现在大家能看到的常常也就是血脂化验当中的四项啊总胆固醇、甘油三酯高密度脂蛋白、低密度脂蛋白。

这其中啊不好的三项呢就是低密度脂蛋白总胆固醇和甘油三酯。可以说他们是坏,血脂越高越不好。而对于一种好血脂呢,就是高密度脂蛋白,它有助于这个胆固醇的排出。所以说它被称为高好血脂。

好,血脂越高越好,坏血脂越低越好。那么食物当中对它有什么影响呢?实质上食物当中啊,我们要说对血脂有影响的无外乎两类,第一类富含脂肪的食物,第二类富含胆固醇的食物,富含脂肪,脂肪的食物呢好理解,比如说大家看到的。这种食用油,动物性的油脂、大白肉,甚至一些富含油脂的这个坚果等等。

哎,这都富含脂肪。你这个吃多了既造成甘油三酯升高,又造成胆固醇升高。而还有一些食物呢,比如说鱼子啊、蛋黄啊啊,包括动物内脏啊,它的胆。胆固醇含量非常高,吃多了导致胆固醇升高。

其实啊很多食物都是交叉在一起的。你比如说大家爱喝个羊肠子汤,牛杂汤,呃,这个羊杂汤这些汤喝多了其实是脂肪和胆固醇摄入都超标啊,这个时候呢就会甘油三脂和这个胆固醇都高,你去看吧,爱吃这一口,他爱应酬的爱。吃饭店的往往血脂都有异常,它的重要原因就在于此。

其实呢这个甘油三酯和胆固醇高了,尤其是胆固醇高,它的危害是什么呢?就是。就是导致心脑血管疾病的发病率升高,尤其是心梗、脑梗这些疾病。你常去吃这些食物啊,不运动,不控制体重,它就有可能心梗脑梗慢慢的就悄然而至了。那好多朋友最后也问说怎么降低它两种方法,第一种方法非药物性的。

啊,我们增加运动,控制体重,同时呢少吃这一类的食物,不是说不能吃适量吃。这样的话呢这个血脂也容也可以有所降低。当然有些朋友通过改善生活方式控制不下来,那怎么办呀?那就要求助于药物,比如说他丁类的降脂药,比如。说一折卖部,比如说p c s k 9e之际,当然它定位样子降脂药用的最多。

它的主要目的呢吃上也是让低密度脂蛋白达标。这个时候呢降低心脑血管疾病发病率。所以说今天咱们通过说这个饮食和这个血脂之间关系这件事,希望大家引起重视。

第一个重视自己吃的清淡一些,日子好了,大鱼大肉的吃,无限量的吃,过度的吃不好。第二个重视血脂,别因为长期的这种血脂高不。控制导致心梗脑梗的发生,那就实在是得不偿失了。

关注健康,大家觉得好啊,也可以转给家里那些血脂高的人。


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来源: https://www.cgcgx.com/article/12.htm

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